jak zmienić

jestem jak goku :D ale tak na powaznie da rade sie z ekto zmienic w spasionego świniaka?

[...] wyrzucenie jednej kategorii wagowej , to kilkanaście walk mniej no i jeden złoty medal odpada... gentelmeni o pieniądzach nie mówią, tym bardziej jeżeli są takie smieszne jak na ME czy MŚ, to dla pięściarza głównie prestiż no i furtka do boksu zawodowego. inaczej składa się z propozycje mistrzowi świata przejścia na zawodowstwo niz zawodnikowi [...]

[...] odmówiły mi posłuszeństwa. co do diety to się posypała pod koniec wraz z wprowadzeniem węgli do posiłków, bo nie dość, że przegięłam z ich ilością to jeszcze nie zjadłam tak jak trzeba. środa Trening: Dieta: DZIEŃ 2 1. deadlift 5 x 5 2010 60kgx5/60kgx5/65kgx5/65kgx4/90kgx1 2. front squat 4 x 8 2010 35kgx8/35kgx8/35kgx8/40kgx8 3. hip thrust 4 x 8 [...]

możesz robić i po osiem tego podciągania- można -jak robisz z zapasem- skrócić przerwy, wydłużyć czas wykonana, zmienić formę na trudniejszą itp...

Rozumiem,ale skoro ja nie dam rady już uzupełniać tego wątku,w którym są moje zdjęcia a nie chce żeby już się one tam znajdowały jak i cała reszta informacji,jak to zmienić w inny sposób ?

Dzień regeneracji! 21/05/2011 Dziś byłem na siłowni tak jakoś rekreacyjnie no i chciałem spróbować sil w trójboju i oto wyniki jak dla mnie to nawet nieźle,nauczyłem sie dobrze wykonywać niektórych ćwiczeń,które zapewne mi pomogą;p Wyciskanie leząc 65kg Martwy ciąg 100kg Przysiad 85kg Powiedzieli że nawet się nadaje technikę by się poprawiło ale [...]

zgadzam sie z Sereme. po prostu Capo to inna liga. poza tym zawsze ćwiczymy "pod coś" tzn. że jak chcemy wytartować w MMA to musimy być wszechstonni, jak w klasycznych zawodach KK to uderzenia rękoma na głowę możemy sobie dopusćić. podobnie jest z Capo - jeślizawodnik Capo chciałby starotwać w MMA to nie ma siły musiałby zmienić trning, [...]

Planuje mój CKD ale obawiam się że długo będę się w stan ketozy wbijał z powodu braków ćwiczeń siłowych, niestety jak na razie tylko dom i aeroby, hitt na świeżym powietrzu. Jest to spowodowane nockami i tym ze na siłkę mam godzinę dojazdu w 1 stronę. Poniżej wklejam jak rozpisałem posiłki i co robię między nimi. Chce żebyście mi doradzili jakie [...]

[...] tylko o to ze do czwartku mam oddać plan prezentacji itd a nauczycielki przelinają ten temat który wybrałem i mówią ze jest najtrudniejszy z wszystkich mozliwych a ja sie dowiaduje dopiero pod koniec wczesniej labowałem i juz zmienić nie mogę no i materiał ciężko do tego dostać ****a jak nie zrobie to nieopodchodze a teraz ide jeść

****a jak sie w****ie to wezmę jakąś gotową prezentacje którą juz ktos wcześniej miał ( nie mogę zmienić tematu ) ale ją dam i powiem ze sie ******lneli s****iele i ze tamten temat był nieaktualny pewnei nie przejdzie ale ******le pisać temat który ciężko obejść

Taki jak z Caina Meksykanin :-P Koks ma przełożęnie na psychikę, w sensie taką, że jak zawodnik na bombie już ma słabą psychę, to po zejściu z niej będize miał jeszcze słabszą :-P Reem będąc Ubereemem wydawał się być jednak najbardziej pewny siebie i swoich skillsów w ciągu całej swojej kariery, w K-1 bynajmniej nie pękał, w MMA ciężko stwierdzić [...]

No ale skoro za długo mi schodzi, to zmienić tak jak ty mówisz? plecy+przedramiona i barki+tric?

[...] tego typu treningu "wychowany" na splicie, multum cwiczen i serii itp. A tutaj malo powtorzen, malo serii, ale trening dziala na mnie bardzo dobrze. Jestem na nim 4 tygodnie jak dobije do 8 pomysle nad tygodniem regeneracyjnym i nad ewentualna zmiana treningu. Dzis DT postanowilem zmienic troche proporcje dodac wegli, uciac tłuszcze. Miska [...]

Nie pisałem :-) Znałem je od dawna, a u Pawła tylko przeczytałem o korzyściach z izometrii + jakieś tam jego propozycje (z kilku korzystam). One są fajne, bo uczą napinania mięśni i kontrolowania przepony. Powiem taką historię: mój kolega od i z dzieciństwa, od wczesnej młodości kręcił się blisko sportów siłowych i sztuk walki (zapasy, taekwondo). [...]

[...] odbijać tym sernikiem. Spokojnie wbiegłem do hali, zjadłem zupę (pomidorówka z makaronem - fuj!), odebrałem Buff-a i do domu. Zatrzymaliśmy się z Młodym w McD. Miałem zjeść jakieś lody. Nie musiałem kierować autem i mogłem sobie pozwolić na senność. Ale jakoś mi przeszło. Syn strzelił McFlury, a ja tylko dużą kawę z mlekiem i dogryzłem [...]

Logan jak się zmienia ten podpis bo zapomniałem, i dlaczego go zmienić Nie bądź chytry daj SOGa

stary artykuł ale dobry Goliat z Sosnowca Dawid Skrzypek jest jak do tej pory ostatnim wychowankiem sosnowieckiego Zagłębia, który dostąpił zaszczytu gry w ekstraklasie. Utalentowany prawoskrzydłowy od dłuższego czasu znajdował się w orbicie zainteresowań klubów z całej Polski, jednak popularny Goliat nie spieszył się do odejścia, czarując grą [...]

Tak tylko tyle, ten twój rok na siłowni to chyba na marne : / bo jak kolega wyżej powiedział, dziewczyny na 1 treningu więcej biorą :D ale trzeba to zmienić, rób FBW 3x w tygodniu najlepiej poniedziałek, środa, piątek ! planem taki jak kolega wyżej podał, jak masz taką możliwość to zorganizuj drążek, a jak nie to zastąp to czymś innym. możesz [...]

Ja mam aktualnie 2x 12kg kettlebelle. Aktualny plan treningowy wyglada tak: PON,ŚR,PIATEK 4x25 - kb snatch (rwanie, kb stoi na ziemii, podrzut aż nad głowę) 4x20 - Clean and jerk (kb leży na ziemii, pierw wyniesienie na klatkę, poźniej uniesienie nad głowę) 4x20 - Renegade rows 4x30/40 - pompki na uchwytach 4x15 - podciągnięcia neutralnym (przy [...]

Nie... Nie tak Aby chudnac ustalamy odpowiednia dietke... która pomoże nam odchudzic sie i tak jest skomponowana że jedząc rozpedzamy swój metabolizm aby znow chudnac! Twoje obliczenia 700/800 kcl to głodówka prowadzaca do małego schudniecia i jeszcze wiekszego przytycia..czyli jojo co podejrzewam juz doswiadczyłas Na tym forum własnie próbujemy [...]